Inmet alerta para calor extremo até sábado (08) no RS

O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) alerta para onde de calor extremo no Rio Grande do Sul, Santa Catarina, São Paulo, Paraná e Mato Grosso do Sul. O boletim entrou em vigor no último sábado (01) e segue até o próximo sábado (08).

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De acordo com instituto, as altas temperaturas representam risco à saúde, com temperaturas 5ºC acima da média por período maior do que 5 dias. Conforme o boletim as áreas afetadas são: Oeste Catarinense, Sudoeste Rio-grandense, Presidente Prudente, São José do Rio Preto, Noroeste Rio-grandense, Centro Ocidental Rio-grandense, Centro Ocidental Paranaense, Araçatuba, Metropolitana de Porto Alegre, Noroeste Paranaense, Marília, Norte Central Paranaense, Sudoeste de Mato Grosso do Sul, Sudeste Rio-grandense, Sudoeste Paranaense, Oeste Paranaense, Leste de Mato Grosso do Sul, Nordeste Rio-grandense, Centro Oriental Rio-grandense, Bauru, Centro-Sul Paranaense e Assis.

Confira algumas medidas para enfrentar o calor extremo

As ondas de calor se tornaram eventos cada vez mais frequentes e intensos, exigindo que a população adote medidas preventivas para proteger a saúde e o bem-estar. Abaixo, apresentamos um guia com ações simples, mas eficazes, para enfrentar o calor extremo:

1. Hidratação Constante:

• Beba água regularmente: A hidratação é fundamental para repor os líquidos perdidos através do suor. Beba água mesmo sem sentir sede.
• Evite bebidas açucaradas e alcoólicas: Essas bebidas podem causar desidratação. Opte por água, sucos naturais e água de coco.

2. Alimentação Adequada:

• Consuma alimentos leves e frescos: Frutas, verduras e legumes são ótimas opções para manter o corpo hidratado e nutrido.
• Evite refeições pesadas e gordurosas: Elas exigem mais do organismo para a digestão, o que pode aumentar a sensação de calor.

3. Proteção Solar:

• Use protetor solar: Aplique protetor solar com FPS adequado à sua pele, mesmo em dias nublados.
• Vista roupas leves e claras: Roupas de algodão e cores claras ajudam a refletir o calor.
• Use chapéu e óculos de sol: Proteja o rosto e os olhos da exposição direta ao sol.

4. Ambientes Frescos:

• Procure locais com ar-condicionado: Shoppings, bibliotecas e outros espaços públicos climatizados podem oferecer um alívio do calor.
• Use ventiladores e umidificadores: Em casa, utilize ventiladores para circular o ar e umidificadores para aumentar a umidade do ambiente.
• Tome banhos frios: Banhos frios ajudam a refrescar o corpo e aliviar o desconforto causado pelo calor.

5. Evite Esforços Físicos:

• Evite atividades físicas intensas: Se precisar se exercitar, faça-o em horários mais frescos, como no início da manhã ou no final da tarde.
• Descanse em locais frescos: Faça pausas regulares em locais frescos e arejados para evitar o superaquecimento.

6. Atenção aos Grupos de Risco:

• Idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas: Esses grupos são mais vulneráveis aos efeitos do calor e precisam de atenção especial.
• Monitore a saúde: Fique atento aos sinais de insolação e desidratação, como tontura, dor de cabeça, náuseas e pele seca.

7. Cuidados com a Casa:

• Mantenha a casa arejada: Abra janelas e portas para permitir a circulação do ar, especialmente durante a noite.
• Use cortinas e persianas: Feche as cortinas e persianas durante o dia para bloquear a entrada de luz solar e reduzir o calor dentro de casa.

8. Informação e Alerta:

• Acompanhe as previsões do tempo: Esteja ciente das previsões de temperatura e siga as orientações das autoridades.
• Compartilhe informações: Informe amigos e familiares sobre os riscos do calor extremo e as medidas de prevenção.