Palavra de especialista: dez dicas para prevenir o câncer de mama

Durante todo o mês de outubro entidades de saúde se unem em prol da conscientização, prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama. Doença que representa quase 30% dos diagnósticos de cânceres feitos anualmente, no Brasil, segundo o Instituto Nacional de Combate ao Câncer José Alencar Gomes da Silva (Inca).

Aproveitando a data, a nutricionista funcional e oncológica, Michelle Mendes, da Aliança Instituto de Oncologia, separou dez dicas para prevenir a doença.

Confira:

1- Controle seu peso dentro do limite considerável saudável.

2- Pratique atividade física regularmente.

3- Consuma diariamente frutas e verduras variadas.

4- Diminua o consumo de carnes vermelhas e processadas.

5- Dê preferência para carnes brancas como frango e peixe.

6- Reduza o consumo de alimentos gordurosos e frituras. Substitua por alimentos grelhados e cozidos.

7- Acrescente na sua alimentação alimentos integrais e busque reduzir o consumo de açúcar e carboidratos refinados.

8- Evite o consumo de bebida alcóolica.

9- Diminua o sal e alimentos ricos em sódio. Dê preferência para ervas naturais como alecrim, orégano, manjericão, coentro, cebolinha, etc.

10- Evite o consumo desnecessário de suplementos alimentares. Busque alcançar as necessidades nutricionais através da alimentação.