avi\u00e3o<\/a>, esses desconfortos se intensificam.<\/p>\n\n\n\nAlimentos que causam gases: efeito imediato nas alturas<\/h2>\n\n\n\n
Feij\u00e3o, couve-flor, lentilha e at\u00e9 frutas como ma\u00e7\u00e3 e manga podem ser grandes vil\u00f5es. A press\u00e3o dentro da aeronave favorece a distens\u00e3o abdominal \u2014 ou seja, a barriga estufa. Se a pessoa j\u00e1 tem intestino sens\u00edvel, pior ainda.<\/p>\n\n\n\n
At\u00e9 chicletes e refrigerantes entram na lista de alimentos que produzem gases. E ainda h\u00e1 os ado\u00e7antes naturais: sorbitol, xilitol, eritritol e outros poli\u00f3is fermentam com facilidade, provocando gases e at\u00e9 diarreia.<\/p>\n\n\n\n
Muito a\u00e7\u00facar pode causar queda de energia e incha\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n
Parece uma boa ideia pegar um chocolate ou doce para passar o tempo, mas cuidado. O excesso de a\u00e7\u00facar pode causar picos de glicose seguidos de quedas bruscas. Isso gera fadiga, irrita\u00e7\u00e3o e at\u00e9 fome precoce.<\/p>\n\n\n\n
O a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m pode fermentar no intestino, aumentando a produ\u00e7\u00e3o de gases. E ainda atrapalha o sono, o que \u00e9 p\u00e9ssimo em voos noturnos.<\/p>\n\n\n\n
Salgadinhos e snacks: reten\u00e7\u00e3o e desidrata\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
Biscoitos salgados, batatas chips e similares s\u00e3o pr\u00e1ticos, mas carregam s\u00f3dio em excesso. O problema \u00e9 que o s\u00f3dio favorece a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e o incha\u00e7o, especialmente em pernas e p\u00e9s \u2014 algo j\u00e1 comum em voos longos.<\/p>\n\n\n\n
E se voc\u00ea n\u00e3o bebe \u00e1gua suficiente, o corpo entende que precisa reter ainda mais l\u00edquido. O incha\u00e7o aumenta e o desconforto tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n
Caf\u00e9 e \u00e1lcool em excesso: dupla que atrapalha o corpo<\/h2>\n\n\n\n
Caf\u00e9 e bebidas alco\u00f3licas devem ser consumidos com cautela. Ambos t\u00eam efeito diur\u00e9tico, o que colabora para a desidrata\u00e7\u00e3o \u2014 algo que j\u00e1 acontece naturalmente por causa da baixa umidade na cabine.<\/p>\n\n\n\n
O \u00e1lcool, por exemplo, age mais r\u00e1pido em grandes altitudes. Pode causar tontura, dor de cabe\u00e7a e at\u00e9 levar a epis\u00f3dios de embriaguez. J\u00e1 o excesso de cafe\u00edna pode provocar taquicardia, ansiedade e ins\u00f4nia, especialmente em voos longos.<\/p>\n\n\n\n
O que comer?<\/h2>\n\n\n\n
O ideal \u00e9 optar por alimentos leves, ricos em fibras e com baixo teor de gordura. Frutas frescas, sandu\u00edches naturais, castanhas e iogurtes s\u00e3o boas escolhas. Hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 essencial: leve sempre uma garrafa de \u00e1gua reutiliz\u00e1vel e beba durante o voo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viajar de avi\u00e3o exige aten\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 com a mala e os documentos. O que voc\u00ea come antes e durante o voo tamb\u00e9m faz toda a diferen\u00e7a. Press\u00e3o da cabine, baixa umidade e pouca movimenta\u00e7\u00e3o podem transformar uma refei\u00e7\u00e3o comum em um verdadeiro inc\u00f4modo. Por isso, especialistas alertam: h\u00e1 alimentos que devem ser evitados. Veja […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1643,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":["post-1642","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-variedades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acusticafm.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1642","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acusticafm.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acusticafm.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acusticafm.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acusticafm.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1642"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/acusticafm.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1642\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1645,"href":"https:\/\/acusticafm.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1642\/revisions\/1645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acusticafm.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acusticafm.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acusticafm.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acusticafm.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}