{"id":2667,"date":"2025-07-27T16:45:00","date_gmt":"2025-07-27T19:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/acusticafm.com.br\/variedades\/?p=2667"},"modified":"2025-07-25T16:47:07","modified_gmt":"2025-07-25T19:47:07","slug":"nutricionistas-revelam-os-alimentos-que-precisam-estar-na-sua-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acusticafm.com.br\/variedades\/nutricionistas-revelam-os-alimentos-que-precisam-estar-na-sua-rotina\/","title":{"rendered":"Nutricionistas revelam os alimentos que precisam estar na sua rotina"},"content":{"rendered":"\n

A busca por uma vida mais saud\u00e1vel tem colocado alguns alimentos no centro da alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> de quem quer prevenir doen\u00e7as, melhorar o bem-estar e at\u00e9 perder peso. S\u00e3o os chamados \u201csuperalimentos\u201d: ricos em nutrientes, com baixa caloria e origem natural.<\/p>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a cinco alimentos indicados por nutricionistas que merecem um espa\u00e7o fixo no prato do brasileiro. Alguns deles, inclusive, podem ser cultivados em casa. Veja a lista:<\/p>\n\n\n\n

Abacate: gordura boa que sacia<\/h3>\n\n\n\n

De origem centro-americana, o abacate \u00e9 um dos queridinhos dos nutricionistas. A fruta<\/a> \u00e9 rica em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a reduzir o colesterol ruim e a aumentar o bom.<\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m \u00e9 fonte de fibras, pot\u00e1ssio, vitamina E, vitaminas do complexo B e antioxidantes. Esses compostos contribuem para o bom funcionamento do intestino, controle da glicemia e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Outro ponto positivo \u00e9 o alto poder de saciedade, o que auxilia no controle do apetite.<\/p>\n\n\n\n

Um artigo de 2013 destacou a variedade Hass (ou avocado) como aliada da sa\u00fade cardiovascular, com benef\u00edcios no controle da press\u00e3o arterial e na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Abacaxi: ajuda na digest\u00e3o e refor\u00e7a a imunidade<\/h3>\n\n\n\n

Popular nas mesas brasileiras, o abacaxi tem papel importante na digest\u00e3o e na redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es. Rico em vitamina C e bromelina, atua como um leve diur\u00e9tico e antioxidante natural.<\/p>\n\n\n\n

A bromelina, enzima presente na fruta, facilita a quebra de prote\u00ednas ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. J\u00e1 a vitamina C refor\u00e7a as defesas do corpo. Al\u00e9m disso, ele term outras vantagens: prote\u00e7\u00e3o da pele, al\u00edvio de dores da artrite, sa\u00fade \u00f3ssea e controle do colesterol.<\/p>\n\n\n\n

Br\u00f3colis: um escudo contra inflama\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n

Talos, folhas e flores do br\u00f3colis s\u00e3o altamente nutritivos. O vegetal fortalece o intestino, equilibra os horm\u00f4nios e tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

Estudos mostram que o consumo frequente da hortali\u00e7a pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o de alguns tipos de c\u00e2ncer. Isso gra\u00e7as aos glucosinolatos, que s\u00e3o transformados pelo organismo em compostos de defesa celular. <\/p>\n\n\n\n

Com propriedades antioxidantes, o br\u00f3colis tamb\u00e9m auxilia na perda de peso e na sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

Cenoura: boa para a pele, olhos e cora\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

Vers\u00e1til e acess\u00edvel, a cenoura \u00e9 rica em betacaroteno, fibras, vitamina A e vitamina C. Pode ser consumida crua, cozida ou assada, e traz benef\u00edcios para a vis\u00e3o, imunidade e digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O alimento ainda contribui para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e ajuda a controlar os n\u00edveis de colesterol e glicose no sangue.<\/p>\n\n\n\n

Um estudo recente refor\u00e7a que os compostos bioativos da cenoura reduzem inflama\u00e7\u00f5es e fortalecem o sistema imune. Os polifen\u00f3is presentes nela combatem infec\u00e7\u00f5es e ajudam a manter o intestino saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Couve: poucas calorias e muitos benef\u00edcios<\/h3>\n\n\n\n

A couve, da mesma fam\u00edlia do br\u00f3colis e do repolho, \u00e9 um cl\u00e1ssico da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Tem c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, f\u00f3sforo, pot\u00e1ssio e muitas fibras.<\/p>\n\n\n\n

Com baixa quantidade de calorias, ela \u00e9 presen\u00e7a constante em dietas para emagrecimento. Entre os principais benef\u00edcios est\u00e3o a a\u00e7\u00e3o detox, o fortalecimento dos ossos, a preven\u00e7\u00e3o da anemia e a melhora no funcionamento intestinal. A couve tamb\u00e9m protege o cora\u00e7\u00e3o e ajuda o sistema imune a funcionar melhor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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