O Ministério da Saúde lançou hoje (29) um guia para estimular a população a praticar atividades físicas. A proposta realizada com apoio de 70 pesquisadores da área da atividade física e saúde, além de técnicos do ministério e da Organização Pan-Americana de Saúde (Opas) teve apoio da Universidade Federal de Pelotas (UFPel).
A cartilha aponta a importância de atividades físicas para crianças de até 5 anos, jovens, adultos e idosos. Pensando na inclusão, o material também oferece informações sobre atividades para pessoas com deficiência.
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O objetivo do Ministério é estimular hábitos saudáveis e uma melhor qualidade de vida entre os brasileiros e reduzir o sedentarismo. A publicação orienta a prática de atividades físicas em diversos contextos, por diferentes grupos sociais e faixas etárias, com recomendações sobre quantidade, intensidade e exemplos de atividades em oito capítulos.
Foto: Arquivo / Acústica FM
Serão distribuídas 74 mil cópias do documento para secretarias estaduais e municipais de saúde; profissionais e usuários do Programa Academia de Saúde e de centros de reabilitação com foco na atenção às pessoas com deficiência visual e órgãos governamentais. Além do mais, o guia também estará disponível para download no site da pasta, também em versões de áudio e em braille, e traduzidos para o inglês e o espanhol.
Como reduzir o comportamento sedentário?
O comportamento sedentário pode ocasionar problemas de saúde que implica em maior limitação. Menor tempo neste comportamento diminui os problemas de saúde ao longo da vida como, pressão alta, diabetes (alto nível de açúcar no sangue) e doenças cardiovasculares.
Permanecer muito tempo parado em uma mesma posição pode ser prejudicial à sua saúde. Procure variar de posição e intercalar com uma atividade física leve, como se deslocar dentro de casa de um lugar para o outro, se movimentar enquanto assiste televisão ou quando está no computador ou em atividades de estudos.
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Busque não ficar mais de uma hora em uma mesma posição! Qualquer substituição do tempo parado por movimento irá contribuir para sua saúde. Sempre que possível, substitua o celular, computador, tablet, videogame e televisão por atividades de movimento e menos paradas. Você pode até mesmo utilizar esses recursos para dançar, cantar e se movimentar.
A cada uma hora em comportamento sedentário, se movimente por pelo menos 5 minutos, se possível. São pequenas atitudes que podem ajudar a diminuir o seu comportamento sedentário e melhorar sua qualidade de vida.
