Todos nós ficamos maravilhados com aquelas pessoas ridiculamente incríveis que ainda conseguem dar voltas para trás aos 90 anos. Bem, o médico Steve Bowers, DO, e sua esposa Elizabeth Shimer Bowers foram um passo além. Eles queriam saber o que pessoas incrivelmente saudáveis tinham em comum. Então, eles rastrearam líderes de torcida de 70 anos, paraquedistas de 80 anos, velocistas recordes mundiais de 90 anos e dezenas de outras pessoas loucas em forma e saudáveis e perguntaram a eles o que comeram no café da manhã, almoço, jantar e lanches.
Amêndoas
Ricas em gorduras saudáveis, fibras e proteínas, essas nozes são feitas para mais do que merendas. Use amêndoas lascadas como cobertura para aveia ou iogurte, adicione-as a receitas de muffins ou use farinha de amêndoa no lugar da farinha normal em panquecas.
Vinagre de maçã
“Algumas pessoas colocam vinagre de maçã na água e bebem ao longo do dia, mas odeio o gosto, então coloco em um copo e jogo de volta como se estivesse tomando uma dose de tequila”, diz Amy Morosini, cujas dicas de saúde são apresentadas em Segredos das pessoas mais saudáveis do mundo . “Em vez de chupar um limão depois, eu mordo um pedaço doce de fruta, como um morango ou tangerina. É uma injeção saudável que todos deveriam fazer! ”
Abacate
Com mais potássio do que uma banana, os abacates são ricos em gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração e na cintura, bem como fibras para suprimir a fome. Você provavelmente já está no movimento do brinde avo
