O café é uma das bebidas mais consumidas pelos brasileiros.
Se consumida em quantidades diárias adequadas, a bebida traz diversos benefícios para a
saúde.
Um novo estudo publicado pela Annals of Internal Medicine descobriu
que aqueles que bebiam de 1,5 a 3,5 xícaras de café por dia, mesmo que com o
uso de açúcar, tinham de 29% a 31% menos probabilidade de morrer do que os não consumidores.
Outra pesquisa recente, publicada no JAMA Internal Medicine,
analisou pessoas que consumiam uma xícara por dia e aquelas que bebiam oito
xícaras por dia. O estudo mostrou que todos eles tinham um risco menor de morte
do que os que não consumiam a bebida.
Cinco benefícios do consumo de café:
– Prolonga a vida;
– Reduz o risco de demência;
– Reduz o risco de acidente vascular cerebral e
insuficiência cardíaca;
– Protege contra diabetes tipo 2, câncer de próstata e
doenças do fígado;
– Melhora o seu humor, especialmente durante o inverno,
quando temos menos horas de luz do dia;
O consumo diário, porém requer alguns cuidados:
– Os médicos recomendam consumir abaixo de 400 miligramas de
cafeína por dia, o que equivale a cerca de quatro xícaras, ou duas canecas, de
café comum. Recomenda-se também que adolescentes bebam menos;
– A cafeína, se consumida muito tarde, atrapalha a
quantidade e a qualidade do sono, o que pode acarretar em problemas de saúde;
– Recomenda-se também cuidado com o que se põe no café. Um
pouco de creme e açúcar, por exemplo, é bom, mas podem acarretar em ganho de
peso e, consequentemente, problemas de saúde.
