O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) alerta para onde de calor extremo no Rio Grande do Sul, Santa Catarina, São Paulo, Paraná e Mato Grosso do Sul. O boletim entrou em vigor no último sábado (01) e segue até o próximo sábado (08).
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De acordo com instituto, as altas temperaturas representam risco à saúde, com temperaturas 5ºC acima da média por período maior do que 5 dias. Conforme o boletim as áreas afetadas são: Oeste Catarinense, Sudoeste Rio-grandense, Presidente Prudente, São José do Rio Preto, Noroeste Rio-grandense, Centro Ocidental Rio-grandense, Centro Ocidental Paranaense, Araçatuba, Metropolitana de Porto Alegre, Noroeste Paranaense, Marília, Norte Central Paranaense, Sudoeste de Mato Grosso do Sul, Sudeste Rio-grandense, Sudoeste Paranaense, Oeste Paranaense, Leste de Mato Grosso do Sul, Nordeste Rio-grandense, Centro Oriental Rio-grandense, Bauru, Centro-Sul Paranaense e Assis.
Confira algumas medidas para enfrentar o calor extremo
As ondas de calor se tornaram eventos cada vez mais frequentes e intensos, exigindo que a população adote medidas preventivas para proteger a saúde e o bem-estar. Abaixo, apresentamos um guia com ações simples, mas eficazes, para enfrentar o calor extremo:
1. Hidratação Constante:
- Beba água regularmente: A hidratação é fundamental para repor os líquidos perdidos através do suor. Beba água mesmo sem sentir sede.
- Evite bebidas açucaradas e alcoólicas: Essas bebidas podem causar desidratação. Opte por água, sucos naturais e água de coco.
2. Alimentação Adequada:
- Consuma alimentos leves e frescos: Frutas, verduras e legumes são ótimas opções para manter o corpo hidratado e nutrido.
- Evite refeições pesadas e gordurosas: Elas exigem mais do organismo para a digestão, o que pode aumentar a sensação de calor.
3. Proteção Solar:
- Use protetor solar: Aplique protetor solar com FPS adequado à sua pele, mesmo em dias nublados.
- Vista roupas leves e claras: Roupas de algodão e cores claras ajudam a refletir o calor.
- Use chapéu e óculos de sol: Proteja o rosto e os olhos da exposição direta ao sol.
4. Ambientes Frescos:
- Procure locais com ar-condicionado: Shoppings, bibliotecas e outros espaços públicos climatizados podem oferecer um alívio do calor.
- Use ventiladores e umidificadores: Em casa, utilize ventiladores para circular o ar e umidificadores para aumentar a umidade do ambiente.
- Tome banhos frios: Banhos frios ajudam a refrescar o corpo e aliviar o desconforto causado pelo calor.
5. Evite Esforços Físicos:
- Evite atividades físicas intensas: Se precisar se exercitar, faça-o em horários mais frescos, como no início da manhã ou no final da tarde.
- Descanse em locais frescos: Faça pausas regulares em locais frescos e arejados para evitar o superaquecimento.
6. Atenção aos Grupos de Risco:
- Idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas: Esses grupos são mais vulneráveis aos efeitos do calor e precisam de atenção especial.
- Monitore a saúde: Fique atento aos sinais de insolação e desidratação, como tontura, dor de cabeça, náuseas e pele seca.
7. Cuidados com a Casa:
- Mantenha a casa arejada: Abra janelas e portas para permitir a circulação do ar, especialmente durante a noite.
- Use cortinas e persianas: Feche as cortinas e persianas durante o dia para bloquear a entrada de luz solar e reduzir o calor dentro de casa.
8. Informação e Alerta:
- Acompanhe as previsões do tempo: Esteja ciente das previsões de temperatura e siga as orientações das autoridades.
- Compartilhe informações: Informe amigos e familiares sobre os riscos do calor extremo e as medidas de prevenção.
