Com o aumento da expectativa de vida em vários países, como Portugal — onde a média deve ultrapassar os 86 anos nos próximos anos —, a atenção à higiene pessoal na terceira idade tem ganhado ainda mais importância. Adotar hábitos saudáveis é essencial para garantir bem-estar, conforto e, principalmente, prevenir problemas de saúde.
A recomendação dos especialistas é clara: pessoas idosas devem tomar banho completo pelo menos três vezes por semana. Essa frequência pode variar, dependendo da saúde, da mobilidade e da rotina de cada um. No entanto, a limpeza diária de regiões como rosto, mãos, genitais e ânus é indispensável, pois essas áreas acumulam mais suor e impurezas.
Pele sensível exige atenção especial
Com o passar dos anos, a pele fica mais fina e frágil, o que exige cuidados extras. Água morna, sabonetes neutros e movimentos suaves são aliados importantes. Após o banho, a secagem precisa ser minuciosa, principalmente nas dobras do corpo, como axilas e virilhas, para evitar o surgimento de fungos e irritações.
Para muitos idosos, o banho pode ser um momento delicado, principalmente quando há limitações físicas. Por isso, vale investir em itens simples que fazem diferença: barras de apoio, tapetes antiderrapantes, bancos de chuveiro e iluminação adequada. Quando necessário, o auxílio de cuidadores ou familiares também deve ser considerado.
Higiene bucal influencia na saúde geral
Cuidar dos dentes é mais do que uma questão de aparência. A saúde bucal impacta diretamente a alimentação, a fala e até o risco de infecções. Escovar os dentes após as refeições, usar fio dental e visitar o dentista com frequência são hábitos fundamentais. No caso de próteses, a limpeza diária é essencial.
As unhas das mãos e dos pés também merecem atenção. Unhas sujas, compridas ou mal cortadas podem causar feridas e facilitar infecções. O ideal é mantê-las sempre limpas, curtas e observar qualquer alteração de cor ou formato que possa indicar algum problema.
Manter a higiene não se resume ao banho. Trocar roupas íntimas e toalhas com frequência, manter os cabelos limpos e vestir roupas adequadas à temperatura ajudam no conforto diário. Hidratar a pele, beber bastante água e manter os ambientes ventilados também colaboram para o bem-estar na terceira idade.
