A busca por uma saúde de qualidade e pela viver mais passa por escolhas conscientes no dia a dia, e a alimentação é um dos pilares centrais desse processo. Nesse contexto, a suplementação pode ser uma aliada importante, desde que usada com critério e orientação profissional. A nutricionista funcional Mariana Bomfim listou cinco substâncias que podem contribuir para o bem-estar e longevidade, focando em diferentes sistemas do corpo humano que necessitam de atenção especial com o avanço da idade.
Quais os 05 suplementos essenciais para viver mais e melhor
Um dos suplementos mais destacados pela especialista para viver mais é o ômega-3. Este ácido graxo essencial, encontrado em abundância em peixes de água fria, é crucial para a manutenção da saúde cardiovascular. As frações EPA e DHA do ômega-3 atuam na redução dos níveis de triglicerídeos no sangue, auxiliam na diminuição da pressão arterial e têm um papel regulatório no combate a processos inflamatórios. Por isso, seu consumo é considerado fundamental para a proteção e bom funcionamento do sistema circulatório.
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Aliados do Desempenho Cerebral
A função cognitiva e a saúde do cérebro também podem ser beneficiadas pelo uso de suplementos. A creatina, conhecida no universo esportivo, está sendo cada vez mais avaliada por cientistas devido ao seu potencial de melhorar o desempenho cognitivo e aspectos relacionados à memória. O ômega-3, já mencionado, tem dupla função e é essencial para o cérebro: suas frações EPA e DHA compõem as membranas das células nervosas, facilitando a comunicação eficaz entre os neurônios, o que é vital para o processo de raciocínio.
Foco e Concentração com Moderação
Outra substância popular que pode auxiliar a função cerebral é a cafeína, que deve ser consumida com cautela para garantir benefícios sem riscos. A nutricionista aponta que a ingestão moderada, equivalente a algo entre três e cinco xícaras de café por dia, pode ter um efeito positivo no aumento do foco e da concentração. É importante frisar, contudo, que a quantidade ideal pode variar para cada pessoa, dependendo da sua sensibilidade e tolerância ao estimulante.
Aviso Importante do Profissional
Apesar de todas as indicações e os potenciais benefícios desses compostos, a nutricionista Mariana Bomfim faz uma ressalva importante: a suplementação nunca deve ser iniciada ou mantida sem o acompanhamento de um profissional da saúde qualificado, como um médico ou nutricionista. Apenas um especialista pode avaliar as necessidades individuais de cada organismo para viver mais, a interação com outros medicamentos ou condições de saúde preexistentes, garantindo que o uso seja seguro e realmente eficaz para a obtenção de uma vida mais longa e saudável.
