oucas coisas são mais frustrantes do que ser roubado de uma boa noite de sono. Para a maioria das pessoas, evitar certos alimentos e bebidas perto da hora de dormir, como bebidas com cafeína ou álcool, pode ser a chave para garantir uma sessão sólida de sono tranquilo . Mas, de acordo com os médicos, pode haver um nutriente faltando em sua dieta que pode forçar você a acordar com mais frequência à noite.
A falta de fibras em sua dieta pode estar fazendo com que você acorde para mais idas ao banheiro à noite.
Cuidados especiais
Além dos solavancos ocasionais durante a noite ou de um parceiro que ronca nos acordar, como seu corpo funciona enquanto você tenta dormir pode oferecer muitas informações sobre sua saúde geral. Um desses indicadores é a necessidade de usar o banheiro à noite, que é uma condição médica conhecida como noctúria. E embora a necessidade de sair da cama para se aliviar seja incrivelmente comum à medida que envelhecemos, os médicos dizem que isso também pode ser agravado pela constipação causada por uma deficiência de fibras em sua dieta .
“A constipação pode absolutamente causar micção noturna”, disse Heather Jeffcoat , especialista em assoalho pélvico da Fusion Wellness & Femina Physical Therapy em Los Angeles, Califórnia, ao site de saúde Well + Good. “Isso ocorre porque a matéria fecal acumulada no cólon pode pressionar a bexiga e instilar urgência forte o suficiente para acordá-lo”.
Não é nenhum segredo que a fibra é necessária para ajudar a manter a saúde digestiva, especialmente à medida que envelhecemos. Mas, de acordo com os médicos, há uma série de razões pelas quais obter o suficiente do nutriente pode ser benéfico – incluindo ajudá-lo a dormir a noite toda.
