Quando se trata de ter uma boa noite de sono , todos nós temos nossas preferências. Alguns de nós precisam ficar de bruços para dormir, enquanto outros têm requisitos mais complicados, como a necessidade de dormir de lado com um travesseiro entre as pernas. Mas, embora você não esteja ansioso para mudar o que sabe que funciona para você, seu arranjo de dormir preferido pode estar afetando negativamente sua saúde. De acordo com especialistas, existe uma posição de dormir que tem a capacidade de sobrecarregar significativamente a coluna.
Quando se trata de suas posições para dormir, os especialistas recomendam prestar atenção ao que você está fazendo com as pernas. Torcer uma perna para o lado enquanto você dorme pode realmente ser prejudicial porque “se você dormir em uma posição de torção, pode causar um desalinhamento da coluna”, diz Nilong Vyas , MD, médico do sono e especialista em revisão médica da a Fundação do Sono.
Especialistas alertam
De acordo com Derek Hales , especialista em sono e fundador do NapLab.com, esse desalinhamento ocorre porque sua coluna se torce para seguir a torção de suas pernas – que não é a posição natural de sua coluna. “Durante várias horas dormindo assim, cria-se uma pressão indevida na coluna, o que cria pontos de pressão nas articulações, músculos e ligamentos da parte inferior das costas e ombros”, explica Hales. “Esses pontos de pressão são muitas vezes o resultado de dor quando os dorminhocos acordam de manhã.”
Dormir em uma posição torcida pode ser confortável no início, e você pode nem notar a tensão na coluna. Mas Alex Savy , um treinador certificado de ciência do sono e fundador da Sleeping Ocean, diz que, como essa posição faz com que sua coluna se torça em sua parte inferior, isso pode levar ao acúmulo de pressão e dor ao longo do tempo. “E a pior parte é que o acúmulo de tensão pode fazer com que os dorminhocos sintam dor em diferentes partes do corpo, incluindo quadris, parte inferior das costas, parte superior das costas e até pescoço”, explica ele.
Na verdade, as várias dores causadas por essa posição de dormir podem exigir que você procure ajuda profissional se deixar isso por muito tempo. “Uma má postura ao dormir pode levar a sintomas clínicos como dor nas costas, dor no pescoço e outros problemas difíceis de lidar na ausência de cuidados de um ortopedista, quiroprático ou médico de medicina física e reabilitação”, alerta Moshe Lewis , MD, um médico de medicina física e reabilitação certificado pelo conselho .
