O médico pneumologista Marcelo Mallmann destacou, em entrevista ao programa Primeira Hora, a importância do planejamento de longo prazo para uma vida saudável na velhice. Ele apresentou quatro pilares que considera essenciais para garantir bem-estar após a aposentadoria: saúde física, saúde mental, sociabilidade e estabilidade financeira.
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Segundo Mallmann, a expectativa de vida dobrou nos últimos 50 anos no Brasil. Nos anos 1970, a média era de 40 a 45 anos. Hoje, mulheres vivem cerca de 85 anos e homens, até 80. “Estamos vivendo mais, graças à medicina e às vacinas. Mas queremos viver com liberdade para escolher como aproveitar esse tempo”, afirmou.
O médico ressaltou que o preparo deve começar cedo. “Não adianta esperar pela aposentadoria para pensar em cuidar do corpo e da mente. Planejamento é maratona, não corrida de 100 metros”, disse. Ele recomendou atividade física regular e alimentação equilibrada como formas comprovadas de prevenir doenças graves, inclusive o câncer.
A leitura, palavras cruzadas e o hábito de se manter informado foram citados como práticas que ajudam a preservar a saúde mental. “Menos celular e mais livros”, aconselhou. Para ele, é essencial participar de rodas de amigos e manter convivência social ativa. “A sociabilidade é talvez o pilar mais importante. Precisamos ter com quem compartilhar a vida.”
No aspecto financeiro, Mallmann lembrou que a aposentadoria do INSS não garante o mesmo padrão de vida. Ele sugeriu reservar ao menos 10% da renda mensal como poupança. “A primeira regra é gastar menos do que se ganha. A segunda é se pagar antes de assumir compromissos”, destacou, citando o livro O Homem Mais Rico da Babilônia, que inspira sua visão de educação financeira.
O médico defendeu que a preparação para envelhecer bem passa por escolhas diárias. “A pergunta é: se eu me aposentar hoje, consigo manter meu estilo de vida? Se a resposta for não, ainda dá tempo de mudar”, concluiu.
