Com o avanço da idade, o controle da pressão arterial se torna ainda mais importante. Após os 70 anos, manter os níveis sob controle pode ajudar a evitar problemas graves, como AVC e infarto.
O corpo envelhece naturalmente, mas isso não significa que a saúde precisa piorar. Estilo de vida saudável, alimentação equilibrada e uma rotina com exercícios leves ainda fazem diferença na terceira idade.
A pressão considerada adequada varia conforme o histórico de cada pessoa. No geral, especialistas recomendam que idosos saudáveis mantenham a pressão sistólica abaixo de 140 mmHg. A pressão diastólica deve ficar entre 70 e 80 mmHg.
Esse intervalo ajuda a prevenir sintomas indesejados, como tonturas ou quedas, comuns quando a pressão fica muito baixa.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, o ideal seria manter algo próximo de 120 por 80 mmHg. No entanto, esse controle pode ser mais difícil com o passar dos anos. Mesmo assim, em grupos que praticam exercícios leves e se alimentam bem, os níveis costumam se manter estáveis.
Por que a pressão sobe com a idade?
Um dos principais motivos é o enrijecimento natural das artérias. Mas outros fatores também contribuem: sedentarismo, estresse, obesidade, diabetes e problemas renais, por exemplo.
Por isso, medidas simples como caminhar todos os dias, cuidar da alimentação e controlar o peso fazem diferença. Também é essencial visitar o médico regularmente para ajustar o tratamento, se necessário.
Idosos que vivem em regiões com baixo consumo de sal e que mantêm uma rotina ativa costumam apresentar pressão mais controlada mesmo depois dos 70. Atividades como jardinagem, caminhada ou dança leve ajudam a manter o organismo funcionando bem.
A meta não é apenas atingir um número ideal no medidor, mas sim preservar a qualidade de vida e a independência na terceira idade.
